Le Do-In (導引) est une pratique d'auto-massage japonaise qui combine étirements doux, pressions sur les points d'acupuncture et exercices de respiration. Pratiqué chaque matin, il éveille l'énergie vitale (Ki) et prépare le corps et l'esprit pour la journée.
Ce que vous apprendrez
Automassage du visage et du crâne — Stimuler la circulation et la clarté mentale
Travail sur les méridiens — Pressions le long des lignes d'énergie des bras et des jambes
Étirements (Makko-Ho) — Six postures pour ouvrir les méridiens principaux
Respiration — Techniques de respiration abdominale japonaise
Format
Atelier de 1h30, accessible à tous. Tenue souple recommandée. Une pratique autonome que vous pourrez reproduire chez vous dès le lendemain.
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